STEP & DANCE

E' una lezione di carattere coreografico in cui si alternano sequenze sullo step ad altre a terra in stile aerodance.

Vi verrà insegnata un'unica coreografia diversa ad ogni allenamento, imparata passo dopo passo, con l'obiettivo di eseguirla a fine lezione sulle note di una canzone per la quale è stata appositamente studiata. Il beneficio principale della lezione di Step&Dance è sicuramente l'allenamento cardiovascolare e aerobico, ma anche benefici a lungo termine sulla resistenza fisica, la coordinazione e la memoria. Consigliata per chi ama divertirsi in compagnia!

CARDIOTONIC + GAG

E' una lezione in cui si combinano i benefici dell' allenamento cardiovascolare intervallato da fasi in cui si eseguono esercizi di tonificazione.

Si alterneranno esercizi eseguiti in piedi ad altri stesi a terra sul tappetino, sequenze statiche e isometriche ad altre dinamiche e con possibilità di esecuzione ad alto impatto, ponendo però sempre la giusta attenzione sulla corretta modalità di esecuzione e sulla consapevolezza di ciascuno delle proprie capacità fisiche. Si utilizzeranno attrezzi come manubri, elastici, ecc… oppure esercizi a corpo libero, sfruttando il peso del proprio corpo come carico naturale. Il tutto verrà accompagnato da una playlist di musica allegra e coinvolgente, che farà dimenticare la fatica! 

CARDIO DANCE

E' una lezione composta da un perfetto mix di: musica, ballo, divertimento!!!

Durante il corso verranno proposte alcune coreografie di stili musicali e di ballo: reggaeton, latin style, pop, dance, hip hop, ethnic e tanto altro!

Grazie alle coreografie proposte potrai notare un miglioramento della coordinazione e della memoria, un potenziamento muscolare e un maggiore incremento della resistenza fisica.

DYNAMIC POSTURAL

E' una lezione che combina diverse sequenze di esercizi di ginnastica posturale, mirati ad ottenere forza e resistenza, ma soprattutto equilibrio ed elasticità. Le sequenze verranno eseguite dinamicamente, in modo da mantenere sempre attiva la muscolatura che ne beneficerà a livello di tonicità, grazie ai continui cambi del baricentro corporeo. Non si lavorerà di velocità, bensì di qualità del movimento, ponendo di volta in volta il focus sulla corretta postura da adottare. Questo tipo di allenamento conduce ad una maggiore armonia e fluidità dei movimenti, inoltre consente di sviluppare una maggiore consapevolezza fisica, di scaricare lo stress e ritrovare un maggior equilibrio nella quotidianità... praticamente un benessere psicofisico a 360°!