H.I.I.T

High Intensity Interval Training

L'High Intensity Interval Training è costituito dall'alternanza di brevi sforzi molto intensi, quindi con ampia componente anaerobica, seguiti da periodi di recupero poco intensi generalmente di tipo attivo.

Le sessioni di allenamento HIIT generalmente consistono in:

·        Riscaldamento generale e specifico

·        Serie di ripetizioni o ripetute di esercizi ad alta intensità (HIT), separate da esecuzioni di bassa o media intensità come recupero attivo

·        Defaticamento ed eventuali esercizi per la flessibilità e la mobilità.

Vengono anche utilizzati piccoli attrezzi quali pesetti, cavigliere, corde, elastici,

Quando e Dove Con

LUNEDI alle 19.00 (lez. 60 min.) Francesca Moletta presso il PALACERTOSA di VIGODARZERE

GIOVEDI alle 18.45 (lez. 60 min.) presso la PALESTRA della SCUOLA SECONDARIA di 1° A. MORONI di VIGODARZERE

VENERDI alle 18.00 (lez. 60 min.) presso la SEDE della POLISPORTIVA